多运动,改善你的肠道菌群!

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今天让热心肠先生的师弟Mr.Wood给让让我们让让我们 简单介绍下运动和肠道菌群的关系。

2014年,爱尔兰国立大学的研究者第一次报道了运动与肠道菌群的关系。

让让我们让让我们 选折 了40名正在集训的的专业橄榄球运动员,作为实验组样本,研究让让我们让让我们 肠道中的微生物情況.

与此一并研究者将橄榄球运动员的样本同46名健康个体(不用说专业的运动员),作为对照,与运动员的肠道菌群进行对比分析。

所有的参与者都完成了关于食物频率的调查,具体包括后来两个星期每位个体吃过的187项食物清单,从而把饮食情況的区别对于肠道菌群的影响排除。

通过对样本的身体情況进行分析,与预期结果之类 ,运动员的肌酸激酶(反应个体的运动水平)水平高于普通人很多验证水平对于普通人。

后来,让让我们让让我们 通过测序分析了运动员和普通人的肠道菌群,发现运动员机体中的肠道微生物种类范围较广,在身体质量指数BMI较高的运动员中尤为明显。

通过食物摄入问卷的研究,让让我们让让我们 发现运动员摄入的蛋白质水平高于普通人,很多蛋白质摄入水平与肠道菌群的多样性趋于稳定正相关。

此外,让让我们让让我们 发现BMI指数较低的运动员肠道中一种生活名为Akkermansia的菌的数量明显高于现BMI指数较高的运动员,后来的报道表明Akkermansia在维持消化道粘膜屏障和处置肥胖相关代谢疾病方面趋于稳定重要作用,这也印证BMI指数的差别。

这项研究为让让我们让让我们 理解运动对于人体的作用打开了一扇新的敞口——运动或许是另外一种生活对肠道微生物、宿主免疫力以及宿主代谢能力有益的重要因子。

这也充分了说明了合理饮食、适量运动及肠道微生物富足度对于健康的重要作用,通过加强锻炼可影响肠道微生物的群落来间接影响机体的健康,对于生活在都市中的上班一族来说,不规律的饮食和作息以及运动的欠缺是很多疾病的诱因。



参考文献

Qin J, Li Y, Cai Z,et al. A metagenome-wide association study of gutmicrobiota in type 2 diabetes. Nature 2012

Amandine Everard, Clara Belzer, Patrice D. Cani et al. Cross-talkbetween Akkermansia muciniphila and intestinal epithelium controls diet-inducedobesity. PNAS 2013Clarke SF, Murphy EF, O'Sullivan O, Lucey AJ, Humphreys M, et al.Exerciseand associated dietary extremes impact on gut microbial diversity. Gut. 2014

来源:热心肠先生说